Mode de vie

Dinacharya – la routine du matin selon l’ayurvéda

Dinacharya – la routine du matin selon l’ayurvéda

Les Doshas  : VATA (air-éther), PITTA (feu-eau), KAPHA (eau-terre) n’influencent pas seulement notre constitution et notre alimentation mais aussi le rythme de notre journée.

  • Période Vata de 2h à 6h
  • Période Pitta de 10h à 1h
  • Période Kapha de 6h à 10h
  • Période Vata de 14h à 18h
  • Période Pitta de  22h à 2h
  • Période Kapha de 18h à 22h

Dinacharya est un terme Sanskrit composé de deux mots : Din veut dire  jour et acharya signifie être en raisonnance avec une dimension bien précise. Dinacharya est un concept en médecine ayurvédique qui examine les cycles de la nature et base les activités quotidiennes autour de ces cycles. L’Ayurveda soutient que les rituels aident à établir l’équilibre et que la compréhension des cycles quotidiens est utile pour jouir d’une bonne santé. Cela demande une certaine rigueur pratique.

Cette routine quotidienne est un ensemble de recommandations qui visent à maintenir la santé et la beauté naturelle. Vous pouvez l’adapter à votre mode de vie, la faire entièrement ou partiellement.

LA ROUTINE QUOTIDIENNE  DU MATIN – environ 45 mm

  • Faire des étirements et avoir des pensées positives avant de mettre un pied au sol.
  • Se lever tôt, idéalement avant le lever du soleil.
  • Aller aux toilettes, en ayurvéda il est sain de se vider chaque matin et les fonctions d’éliminations sont fortes à ce moment de la journée.
  • Se laver la langue avec un gratte langue  et se brosser les dents.
  • Gargarisation de la bouche avec de l’huile de sésame ou coco ou olive selon son dosha pendant 5 à 10 mm, pour assainir les gencives et dissoudre les toxines.
  • Se laver le visage.
  • Se laver le nez avec un Lota ou Neti
  • Nettoyage des yeux avec de l’eau de bleuet ou de rose.
  • Boire un verre d’eau chaude ou tiède selon votre dohsa. Très efficace pour le transit.
  • Auto-massage léger de l’ensemble du corps avec une huile adaptée à son Dosha. (matin ou soir) – (Snehana)
  • 15 minutes de Yoga ou d’étirements.
  • 15 minutes de méditation
  • Prendre une douche tiède ou fraiche.

Namasté

 

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